jak jesc

[...] :(( TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Staram się jeść zdrowo spożywam 5 posiłków bogatych w białko i weglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak narazie 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam z tym problemu [...]

kreatynę :) a jak już chcesz to poszukaj był niedawno temat o mecie która najpewniejsza ale na Twoim miejscu brałbym polską tyle że musisz jeść bez tego ni****a nie pójdzie Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2010-01-15 16:47:53

to po ch*ja pytasz jak i tak wiesz swoje?? zostaw te koksy i zacznij w końcu jeść

Zapomnij narazie o silowni. Zapisz sie na jakis sport walki i prowadz aktywny tryb zycia + w miare zdrowe odzywianie. Co mniej wiecej jesc znajdziesz jak poczytasz posty podwieszone.

[...] generalnie nie moge jesc ani duzo naraz ani duzo w ciagu dnia nawet w malych porcjach...COKOLWIEK JEM I NIE JEM ZAWSZE MAM PROBLEMY GASTRYCZNE ...wyjatkiem jest sytuacja jak czasami pojde na jakas impreze i sie napije...i next dnia mam kacora mega to zalozmy nie mam apetytu i w ciagu dnia bardzo mało jem...wtedy moj żołądek czuje sie swietnie

[...] B, 400g WW, 50g T, czyli jesz ok 2,5gB/kg masy ciala, czyli ok ale jesli ma to byc typowa masówka to musisz dodac WW bo masz ich tylko 2,8g/1gB a powinno byc ok 3-4g. Czyli jak jesz dziennie 140g B to WW powinienes jesc ok 420-560g. Do ostatniego posilku(tuna) dodaj ryz i warzywa + oliwka z oliwek(łyżeczka), o ile nie jesz tego posilku za pozno. [...]

Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i dużo. w takim razie nie bierz sie za odzywki prsota sprawa Nie ma czegos takiego jak jedzienie duzo i wystzskiego trzeba JESC Z GLOWA i ulozyc diete a posilki brac np do pojemnikow Ale ten sport wymaga wyrzeczeń, mzoe nie jest on dla Ciebie

[...] g węgli na kg mc KCAL: 2790 / 41,5 kcal na kg mc ta ankieta to był wałek tzn wtedy ważyłem może tyle ale redukcja była mimo to skóra jest więc postanowiłem, że powoli a nie jak kiedys zrobilem z zalaniem w tej chwili wz175 waga67 Jordan zrozum, że miche mam dopracowaną nie mam z nią problemu. Mogę jeść 2x tyle mięsa ale staram się dobrać WW [...]

[...] bynajmniej 3 musze dać A naprawdę nie mogę 3,5 ? ;x Ale skoro ma tak być to pobcinam do 3 z każdego posiłku po troch. Tam dałem chleb lekki z wasy ma na 69 wegli 5 cukrow bo jak ugotuje 100g kaszy np. to do kosza bedzie Wczesniej zrzuciłem z 105 na 66 w 5 miesiecy bez supli/diety moze nie 10kg troche mniej a maslo jest bo lubie i juz kupilem w [...]

[...] poblizu nawet.. Ale 2g białka ? to ja się nie najem poza tym skoro będę na cyklu anaboliczym każdy zaleca te 2,5 bynajmniej tak czy siak bede mial na pewno 3 albo 3,5 nawet jak mi na zle to wyjdzie tutaj moze robie blad ale coz po cyklu postaram sie dac relacje ; ] tzn. z 12 tygodni wraz z odblokiem co do odbloku jeszcze tu wroce na pewno bedzie [...]

Ogólnie mam sporo wydatków ostatnimi czasy i każdy grosz się dla mnie liczy. Może to głupie wytłumaczenie ale nie mam innego. Jak pisałem wcześniej staram się jeść zdrowo i sporo.

[...] powtarzją ze trzeba tyle i tyle żarcia w siebie pakować a widzisz wyniki badań menztera z okresu gdy jadło 380g czy ileś dziennie i otwierasz oczy wszyscy klepią i klepią jak stado baranów za przeproszeniem, że tyle i tyle musisz jeśc bo nie urośniesz a tu mamy żywy dowód, że to wcale nie musi być to prawda, a gdy trafi sie ktoś kto bez diety [...]

ja Ci rozpiszę jak ja to robiłem: śniadanie: 3 smażone jajka, smażony bekon, pomidory z solą i pieprzem drugie śniadanie: pestki i orzechy plus jakiś owoc trzecie śniadanie: stek wołowy z warzywami wg uznania, czasem leśne grzyby albo krewetki jako dodatek obiad: znowu stek z warzywami itp kolacja: omlet z 5 jajek z bekonem, papryką itp to był [...]

100g białka powinieneś jeść zdecydowanie więcej jak chodzi o mnie powinieneś wskoczyć na plan fbw 3 razy w tygodniu i wyrobić podstawy, bo trening klatki dwa razy w tygodniu nie jest Ci potrzebny , nie ten etap jeszcze

Twoja „teoria” nie ma sensu. To chyba normalne że jak ktoś bardzo lubi jeść takie rzeczy, bo mu smakują, to go do nich ciągnie na diecie? Moja dieta jest zdrowa i odżywcza - chodzę do dietetyka.

Węgle w gainerach to głównie maltodekstryny, które trawione są "po kolei" dostarczają energi stopniowo. I pamiętaj , że liczy sie dzienne dostarczenie kcal i to jak zjesz jakas tam porcjie gainera w pracy nie przełoży sie na na to, że zyskasz dodtakowe kg. Chyba, że będziesz go jesc w dużych ilościach i przekraczał znacznie swoje dzienne [...]

na noc wegli faktycznie sie nie poleca nie mniej jednak potreningowo jak najbardziej nie boj sie wegle potreningowe nie ida w fat takze smialo dodaj wegli, jaja sa OK nie musisz jesc miesa

To co jak ktos bierze 5xmetke na dobe to ma jesc 1:1 syli czyli 5 syli dziennie ?

Dobrze Panowie rozumiem, że warto jeść te rzeczy i urozmaicać dietę i tak robię jak mam ochotę ale głównie chodzi mi o to: Ważniejsze niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe u człowieka to: * kwas linolowy * kwas linolenowy * kwas arachidonowy Z tych kwasów tłuszczowych organizm ludzki może zsyntezować inne potrzebne mu kwasy [...]

poczytaj post qazara dokładnie i inne na temat ckd bo ogólnie się mylisz gdyż tę dietę można urozmaicić a co do oliwy to chodzi o to że to bardzo zdrowe tłuszcze są i możesz ją szamać jak chcesz byle nie podgrzewać... ...co do jajek to możesz jeść ile chcesz byle by się mieścić w zapotrzebowaniu